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Dott.
D'Angelo Salvatore
Psicologo Psicoterapeuta
Mindfulness MBSR - training di riduzione dello stress basato sulla mindfulness
Percorso di gruppo, strutturato ed esperienziale, di consapevolezza
Calendario del corso
(inverno 2027)
Otto incontri a cadenza settimanale più una giornata intensiva di pratica più un incontro di follow-up
16 gennaio…….……………..……..10:00-13:00
23 gennaio………………………..…10:00-12:30
30 gennaio……..………………..….10:00-12:30
6 febbraio…….…….………………..10:00-13:00
13 febbraio………….……………….10:00-12:30
20 febbraio………….…………...….10:00-13:00
27 febbraio (intensivo)..…..…10:00-17:00
6 marzo………………………………..10:00-12:30
13 marzo………………………….…..10:00-13:00
17 aprile (follow-up).……………10:00-12:30
Sede
Gli incontri si terranno nella struttura della cooperativa sociale Yabboq, in via Europa 3, San Donato Milanese (MI)
Clicca qui per inviare un'e-mail e prenotare un colloquio conoscitivo gratuito
- Nessuna esperienza richiesta
- Percorso scientificamente validato
- Protocollo sviluppato presso l'Università del Massachussets
- Istruttori certificati
A chi è rivolto
A chiunque voglia prendersi cura del proprio benessere psico-fisico.
A chiunque si ritrovi in una condizione di stress relazionale o legato a vari contesti di vita (lavoro, famiglia, scuola) e desideri ridurlo.
A chi si trova a stretto contatto con la sofferenza di altre persone (professionisti sanitari, caregiver).
A chi si occupa della crescita di altri individui (insegnanti, educatori, genitori).
Numerosi studi scientifici mostrano l'efficacia del programma MBSR nella gestione di condizioni di disagio psicologico (disturbi d'ansia, attacchi di panico, stati depressivi, disturbi del sonno, disturbi dell'alimentazione), condizioni mediche di varia natura (malattie psicosomatiche, dolore cronico, ipertensione, malattie cardiovascolari, malattie reumatiche, disturbi gastrointestinali).
Prima dell'iscrizione è necessario un breve colloquio gratuito (15-20 min) che è possibile effettuare online.
Compila il form per essere ricontattato/a.
Cos'è la mindfulness
Mindfulness significa consapevolezza.
È la capacità di essere pienamente presenti a ciò che ci succede, così come ci succede, senza tentare di cambiarlo.
È una capacità che tutti abbiamo: potenzialmente ciascuno di noi è in grado di essere attento alla propria esperienza con le sue caratteristiche, più piacevoli o meno piacevoli.
Questo modo di avere a che fare con l'esperienza può generare uno stato mentale di calma, lucidità, pace, rilassamento.
Tuttavia, spesso non riusciamo a coltivare questa capacità: siamo sempre presi da altro, dobbiamo essere veloci e performanti, mentre lavoriamo controlliamo il telefono, e mentre studiamo ascoltiamo un vocale; sentiamo terribili notizie in tv mentre stiamo mangiando; scrolliamo un social network mentre stiamo giocando con nostro figlio.
Siamo distratti.
La nostra mente è costretta a saltare da una cosa all'altra: ci sentiamo defocalizzati, agitati, nervosi.
Ci preoccupiamo, siamo stressati, l'ansia, la rabbia, la tristezza possono prendere il sopravvento.
I nostri comportamenti reattivi a tutto questo generano incomprensioni, litigi, altra sofferenza.
Anche il nostro corpo può subirne le conseguenze: si indebolisce, ci ammaliamo.
La buona notizia è che la capacità di essere presenti - la mindfulness - si può allenare.
Possiamo imparare come si fa ad entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, e a reagire in modo meno automatico, più consapevole.
Il corso MBSR è proprio un addestramento alla presenza mentale.
Un metodo pratico e sistematico per imparare a gestire stress, dolore, sofferenza psichica, fisica, relazionale.
Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
È stato ideato da Jon Kabat-Zinn e proposto per la prima volta nel 1979 presso la Stress Reduction Clinic dell'università del Massachussets.
Da allora, oltre 20.000 persone vi hanno partecipato, ed è stato proposto in più di 400 ospedali negli Stati Uniti ed in Europa.
Nel frattempo è stato studiato in un notevole numero di ricerche che ne hanno documentato scientificamente i benefici psico-fisici per chi vi partecipa.
Attualmente viene proposto anche in aziende, università, organizzazioni, contesti sportivi.
Come si svolge
Il corso MBSR è strutturato in 8 incontri di gruppo, a cadenza settimanale della durata di due ore e mezza/tre ore ciascuno, più una giornata intensiva di circa 7 ore.
A questi incontri, ne seguirà uno, a distanza di un mese, di follow-up.
Fra un incontro e l'altro saranno proposte delle pratiche di consapevolezza da fare a casa, che richiederanno un impegno di circa 40 minuti al giorno.
Il programma prevede
- pratiche di consapevolezza corporee
- esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi di pensieri, emozioni, azioni disfunzionali
- momenti di condivisione delle esperienze
Ai partecipanti vengono fornite tracce audio e schede per il lavoro a casa.
Non è richiesta nessuna esperienza precedente.
Istruttori
Salvatore D'Angelo
Sara Bignamini
Sono un Tecnico della riabilitazione psichiatrica e una Dietista (non prescrittiva e non focalizzata sul peso) iscritta all'Albo di Bergamo dell'Ordine TSRM PS-TRP.
Lavoro come educatrice in una Comunità educativa di Bergamo che accoglie adolescenti stranieri non accompagnati e adolescenti con procedimenti penali.
Medito e partecipo a ritiri di meditazione dal 2015.
Diploma di istruttore MBSR e MBPs dal 2025.
Psicologo-psicoterapeuta iscritto all'Albo della regione Lombardia, esercito la professione nel mio studio a San Giuliano Milanese dal 2016.
Lavoro anche come educatore presso la Cooperativa sociale Yabboq.
Medito e partecipo a ritiri di meditazione dal 2015.
Diploma di istruttore MBSR e MBPs dal 2025.
Costi
Il costo che comprende la partecipazione a tutti gli incontri e la ricezione delle tracce audio e delle schede per il lavoro a casa è
350€
SE CI SI ISCRIVE ENTRO IL 31 LUGLIO 2026 IL COSTO È
250€
SE CI SI ISCRIVE IN DUE IL COSTO PER PERSONA È
250€
Prima dell'iscrizione è necessario un breve colloquio gratuito (15-20 min) che è possibile effettuare online.
Compila il form per essere ricontattato/a.